NICHT AUS DER MITTE RUTSCHEN

Weihnachten ohne Trigger beim Familienbesuch

Die Tage werden wieder länger, die Sonnwende ist vollbracht, das Fest steht vor der Tür.

Weihnachten wird das Fest der Liebe genannt, der Begegnung und der Erinnerungen. Doch manchmal bringen die Feiertage nicht nur die schönen Momente mit sich, sondern auch alte Muster, unausgesprochene Worte und emotionale Herausforderungen. Gerade im Kreise unserer Herkunftsfamilie kann die Vergangenheit ihre Schatten werfen und unsere innere Ruhe ins Wanken bringen. Doch genau hier liegt eine wertvolle Einladung: Wie können wir in unserer Mitte bleiben, wenn um uns herum die alten Geschichten lebendig werden?

Erkennen der Triggerpunkte – Klarheit durch Bewusstheit

Bevor wir uns auf den Weg zur Familie machen, hilft ein Moment der Reflexion. Welche Themen, Gesten oder Worte unserer Familie berühren schmerzhafte Punkte in uns? Welche Dynamiken wiederholen sich immer wieder? Schreib sie auf oder erinnere Dich, ohne Urteil. Dieses bewusste Wahrnehmen ist der erste Schritt, um uns von automatisierten Reaktionen zu lösen.

Klare Intention – Ein innerer Kompass

Wie möchtest Du Dich während der Feiertage fühlen? In Gelassenheit, in Freude, in Verbindung? Male ein Bild im Geist, in dem Du mit einem offenen Herzen und einem ruhigen Geist durch die Tage gehst. Diese innere Ausrichtung hilft uns in herausfordernden Momenten.

Atemtechniken – Unsere Superpower

Unser Atem ist unsere Superpower und unser kraftvollster Anker. Wenn wir spüren, dass ein Gespräch hitzig wird oder alte Wunden berührt werden, können wir unsere Aufmerksamkeit sofort auf unseren Atem lenken. Unter Psychologen sagt man, dass ein Gefühlssturm ca. 90 Sekunden dauert. Tief durch die Nase einatmen, bis 4 zählen, den Atem für einen Moment halten, und langsam durch den Mund entweichen lassen. Schon ist die verflixte Reaktionskette durchbrochen.

Erkennen der Wahlfreiheit – Die Macht der bewussten Reaktion

Auch wenn uns alte Muster einladen, automatisch zu reagieren: Wir haben die Freiheit, anders zu handeln! Statt dem Spontanimpuls zu folgen, können wir innehalten: „Was wäre eine liebevolle Reaktion, die uns selbst und unserem Gegenüber guttut?“

Selbstfürsorge ganz praktisch – Kleine Inseln der Stille

Erlaube Dir, Dir Raum und Zeit einzuräumen, auch inmitten des Trubels. Vielleicht ist es ein Spaziergang im Schnee/ Regen, eine kurze Meditation oder ein stiller Moment mit einer Tasse Tee. Oder eine morgendliche Yogapraxis. Diese kleinen Pausen sind Anker der Erinnerung, dass du für dein Wohlbefinden verantwortlich bist.

Hoffnung

Weihnachten ist nicht nur ein Fest der äußeren Begegnung, sondern auch eine Einladung zur inneren Verbindung – mit unserem wahren Selbst, mit unserer Resilienz und mit unserem Frieden. Selbst in den schwierigsten Momenten gibt es immer einen Hoffnungsschimmer: Wie ein kraftvoller Lichtstrahl, der durch winterliche Wolken bricht, ist in jedem Konflikt die Chance verborgen, Wunden zu heilen und neue Wege zu finden. Jeder Augenblick, so klein er auch erscheinen mag, birgt die Möglichkeit, mit Mut und Liebe unser eigenes Erleben neu zu gestalten. Wir sind die Architekten unserer Erfahrung, und jeder Moment ist eine Gelegenheit, neu zu wählen. Mögen die Feiertage genau das sein, ein Feiern des Lebens, ein Fest der Dankbarkeit, ein Raum der Liebe und der bewussten Begegnung.

Danke

Wir möchten DANKE sagen für all die wertvollen Erfahrungen und Momente in 2024 und wünschen unserer gesamten Herzens-Seelen-Familie eine Weihnachtszeit voller Frieden, Freude und innerer Balance.

Lanzarote

Komm mit uns nach Lanzarote. Es ist so leicht und unbeschwert dort. Diese Vulkaninsel ist zauberhaft schön. Unser ERSTES Lanzarote Yoga Retreat findet 07.-14.02.2025 statt. Wir lieben das "Erste-Mal-Gefühl" und uns wird schon ganz warm vor Vorfreude. Das versüßt den Winter, der im Februar recht langatmig werden kann. Es ist so leicht, sich eine Auszeit zu nehmen und einfach auszusteigen.

Ruf uns jederzeit an, wenn Du Fragen zu unseren Seminaren und Yogaretreats oder auch zu unseren Pantarei- und Hypnose-Sessions hast. Unten findest Du eine Übersicht der kommenden Termine.

namasté und lichte Tage
Irina & Valentin